Как и любая тренировка, воркаут имеет свой набор лучших упражнений, которые дают наибольший результат при правильном использовании. Ниже приведены некоторые из них:
- Отжимания на брусьях: этот упражнение отлично развивает мышцы груди, трицепс и плечи. Он развивает и силу и выносливость и может быть выполнен в любом месте, где есть брусья.
- Жим ногами на брусьях: это упражнение является прекрасным способом укрепления мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Выполняется путем поднятия тела до полного расширения в коленях и прохождения через полную амплитуду движения.
- Подтягивания на перекладине: это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц верхней части тела, включая спину, плечи и бицепсы. Оно может быть выполнено на открытом воздухе или в специально оборудованных тренажерных залах.
- Бег с препятствиями: это упражнение развивает скорость, выносливость и силу. Оно может быть выполнено с помощью заранее установленных препятствий на специально оборудованной площадке или в городских условиях.
- Ползание: это упражнение отлично развивает мышцы ног, брюшного пресса и плечей. Оно может быть выполнено на любой поверхности, которая обеспечивает достаточное трение, например, на специальных матерчатых поверхностях или на асфальте.
- Прыжки: этот вид тренировки отлично развивает координацию, выносливость и силу. Он может быть выполнен на специально оборудованных площадках с препятствиями, на тренажерах для прыжков высоты или на открытом воздухе.
Воркаут – это очень разнообразный вид тренировки, который позволяет развивать множество групп мышц, а также улучшить общую физическую форму и выносливость. Однако перед началом данного вида тренировки рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу от занятий.